做试管婴儿这些调理方法要牢记，除了医生交代的，还有我自己总结的

　　做试管婴儿这些调理方法要牢记，除了医生交代的，还有我自己总结的

　　我第三次试管婴儿之所以能一次成功，跟试管之前花了时间做调理，有很大关系，除了医生给我制定的调理方案，我自己也总结了一些，分享给大家。

　　饮食方面

　　①补充蛋白质。蛋白质对生成健康的卵子，有很重要的帮助，可以多吃鸡蛋、红肉、鱼肉、黄豆、牛奶之类的食物补充。

　　②补充铁。女性每个月都有月经，铁元素会消耗很多，适当补充利于身体健康，可以吃一些动物的肝脏。

　　③补充维生素E。维生素E有坑老化的作用，对卵子老化也有一定的效果，还利于血液循环，可以吃红薯、坚果、南瓜这些食物。

　　④补充维生素A。维生素A可以改善子宫的环境，有利于怀孕，不过补充的多了，不利于健康，要注意，富含维生素A的食物有白菜、荠菜、黄瓜、绿豆等。

　　⑤补充锌。这个主要是给老公补充的，锌有利于男性精子的形成，食物的话，可以吃扇贝、牡蛎、虾、动物肝、芝麻、山药、银杏、豆腐、坚果等。

　　⑥叶酸。叶酸可以降低胎儿先天性的疾病，所以夫妻双方都要吃。

　　生活习惯方面

　　①作息。晚上是身体激素分泌的时间，所以保持充足的睡眠，才能避免身体激素紊乱，因此有熬夜的习惯的姐妹一定要改掉，尽量晚上23点之前入睡。

　　②运动。坚持做运动，可以改善血液循环，对于怀孕是有帮助的。之前我每天都会抽40分钟左右的时间慢跑，如果遇到下雨天，也会在室内做做瑜伽等之类的有氧运动。不过如果在经期，运动可以暂停。

　　③戒咖啡和茶。因为调理和试管前后要吃药，这些东西会影响药效，所以都戒掉了，平时基本都是喝白开水。

　　④泡脚。每天坚持泡脚，方法是：水温大约41-42度，水没过小腿，每次泡大概30分钟，泡到出汗为止，直到移植前一晚。

　　⑤艾灸。每天艾灸肚脐5—8分钟，微烫为止。

　　⑥释放压力。压力是把天然的结扎刀，所以平时一定要让自己保持轻松愉悦的状态，推荐几种解压方式，听音乐、找朋友倾诉、旅行。

　　⑦戒烟酒。香烟中的尼古丁和酒水中的酒精，对于男性的精子质量都是有影响的。所以如果老公抽烟喝酒，一定要让他戒掉。

　　以上就是我在试管前调理身体的一些小办法，希望能够帮助到你。

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