孕妈怀孕期间哪些东西不能吃?

　　1、忌有李斯特菌属感染风险的食物

　　李斯特菌感染率还是较低的，但是孕妇的感染率是正常人的20-40倍。

　　以下食物应该尽量避免(有李斯特菌属感染风险)：

　　没有经过高温消毒的生奶做的奶酪，通常是软奶酪。

　　蛋黄酱或未熟透的鸡蛋。

　　没有消过毒的牛奶及奶制品

　　寿司、生冷海鲜(如刺身)。

　　三明治里的冷肉(除非是刚做出来的热的)。

　　未完全煮熟的豆芽。

　　外面购买的沙拉包或提前准备好的沙拉。

　　这类食物存在被李斯特菌属污染的可能性。

　　李斯特菌会引发败血症、脑膜炎，甚至造成流产。尤其是孕期头三个月容易致畸阶段要特别注意。

　　如何预防李斯特菌?

　　加工食物前要洗手

　　刀和砧板要洗净晾干

　　生熟分开保存

　　不吃未经巴氏消毒的乳制品

　　乳制品尽量不要买大包装，避免一次性吃不完要放入冰箱保存

　　冰箱里存放的饭菜食用前要充分加热

　　免疫力低下人群尽量不要吃冰激凌，因为冰激凌没法加热

　　定期清理冰箱，食物在冰箱中冷藏尽量不要超过三天

　　如果出现上吐下泻、畏寒发热等症状，请及时去医院就诊

　　尽量避免去卫生条件不好的餐馆

　　2、限制大型肉食海鱼的食量

　　很多孕妈会担心海产品中的汞和其他污染物，因为高汞的鱼主要是大型肉食海鱼。

　　3、限制甜食

　　孕期，特别是中后期，糖代谢能力会变差，通常孕妈妈要在怀孕24～28周进行妊娠糖尿病筛查。

　　妊娠糖尿病的高危人群包括：

　　年龄超过35岁。

　　体重超标。

　　有妊娠糖尿病病史。

　　父母或兄弟姐妹等直系亲属患有2型糖尿病。

　　有糖尿病先兆(血糖水平高于正常，但低于糖尿病的诊断数值)。

　　即使没有妊娠糖尿病的孕妈妈，也应该在孕中后期注意限制糖摄入，做好体重管理，这样做对你和宝宝的健康都有好处。

　　4、限制咖啡因的摄入

　　在孕期，你并不需要完全放弃咖啡因，但可能需要限制一些摄入量。如果你摄入过多的咖啡因，过高剂量的咖啡因也有可能会导致流产。

　　因此，那些含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、红茶等要有所限制。在孕期，建议每天的咖啡因摄入不能超过200mg。

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