应对试管婴儿期间便秘!强推亲测有效的五种方案!

　　做试管婴儿需要我们的身体达到一个最佳的平衡状态，由于试管的特殊性，腹泻便秘最好都要避免，可实在是便秘了该怎么办呢?我们看看这位已经升级妈妈的姐妹的分享吧。

　　做试管婴儿最怕的就是便秘了，害怕太使劲会伤到卵子宝宝或者胚胎宝宝，总之特别的小心翼翼。作为一个分享达人!我就拿自己的身体当作“实验品”，开始尝试了几种方案，边尝试边总结，也算是很学院派了!尝试之后情况好了不少，总结给大家参考看看，当妈真是不容易。一路过关斩将的。

　　1、增加饮水量(饮水机+茶包)

　　我之前还挺不爱喝水的，工作忙起来一天都想不起来喝口水。现在特意买了一个饮水机放在家里，每天视线所及就能看见，温水热水都能随时喝，然后各种茶包也都摆上了，就为了自己能多喝些水。不过还是很有效的，现在喝水的量明显多了。而且皮肤感觉有变好。

　　2、固定如厕时间(不玩手机+小凳子)

　　在论坛上看到有便秘的姐妹说每天固定如厕时间，能够形成条件反射，建立良好的排便规律，觉得很有道理。做试管的时候每天晚上睡觉洗漱之前，都会先认真的蹲坑十来分钟。专注在“嗯嗯”这件事上，并且买了个踩脚的小凳子，据说有助于用力。

　　3、适当的运动(强度适中，增加拉伸)

　　其实不管是试管前还是怀孕后，保持一定的运动量都是很有必要的。这样有助于增加肠胃的蠕动，会有一定的促进作用。我一般是在晚上七点左右运动。配合上一步的固定时间如厕。

　　4、饮食调整(水果+乳酸菌)

　　感觉自己之前的生活习惯也是特别不健康了。之前也特别少吃水果，经常放着放着就坏掉。现在基本每两三天就下单水果，摆在面前。吃的比较多的是很多孕妈们推荐的火龙果还有香蕉。

　　5、还有一个就是乳酸菌，便秘主要就是因为我们肠蠕动功能变差，食物在身体停留时间太长了。乳酸菌能帮助肠胃蠕动。

　　我现在孕期也一直坚持上面的方法，便秘的情况好不少了，虽然不能说具体哪个方案吧，但是综合一下没错的!正挣扎在便秘的姐妹们可以操作起来了。加油啊!

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